Was ist ein gutes Schlafmittel?

[Jana]

Man muss auch seinen eigenen Kaffee-Konsum mal im Auge behalten. Darüber denken z.B. viele Leute so gar nicht nach - mich inbegriffen. Da merkt man zwar Kaputtheit, aber schlafen kann man auch nicht immer so gut. Also neben der Methode suchen, die den Schlaf verbessert, vielleicht auch mal gucken, welche Faktoren ihn behindern. Spät viel essen soll da doch auch einen Einfluss drauf haben, literweise trinken...

[Vollnarki]

Ich nehme abends Melatonin und bin sofort weg davon.

[Jana]

Na, dann beschreib' uns das Mittel aber auch. gefahren? Nebenwirkungen? Ansonsten probiert das ahnungslos jemand aus und bumm.

[Vollnarki]

Gefahren? Keine Ahnung, habe noch keine entdeckt. Nebenwirkungen habe ich auch keine entdeckt.
Wie soll das ahnungslos jemand ausprobieren? Aus Langeweile wird das wohl kein Arzt verschreiben.

[Jana]

Nein, aber was für dich gut ist und wirkt, muss bei jemand anderen nicht die selbe Wirkung erzählen. Vertrau da nicht den Leuten, es gibt genug, die dumm genug sind, das leichtfertig auszuprobieren.

[Vollnarki]

Da kannst du mir erzählen was du willst, aber kein Arzt verschreibt solch ein Medikament aus Leichtfertigkeit.

[fao]

Ich bin zwar eher ein experte im nicht einschlafen aber ich versuchs trozdem.


Ohne Medis:

1. Rituale. Dem Körper und Geist klar machen das jetzt geschlafen wird. Das kann eine Tasse Tee (etwas beruigendes) sein. Oder ein Müsli essen, Entspanungsübungen oder Meditation.

2. Befriedigung. Nach einem prodiktivem Tag schläft man besser. Körperliche Arbeit, Sport oder Sex ist bestimmt auch hilfreich.

3. Ablenkung. Bei mir helfen Filme die ich schon kenne oder Hörbücher. Alles was ablenkt aber mich nicht zu sehr einnimmt.


Medikamente die bei mir meist wirken:
Würd ich auf jeden fall mit einem Arzt besprechen!

Stilnox CR 12.5mg
Hypnotikum
Wirkstoff: Zolpidem Tartrat
Nicht über längere Zeit einnehmen

Seroquel 1-2 x 25mg
Atypisches Neuroleptikum
Wirkstoff: Quetiapin
Bei regelmäsiger einnahme gewöhnt man sich daran und braucht eine höhere Dosierung.


Das wars von mir.

[Chris-36]

Ich hatte hier schon mal was darüber geschrieben:

http://forum.suchtmittel.de/viewtopic.php?p=39844&highlight=#39844

(betreff: "Mirtazapin")

[Gregory]

Noch mal zum Melatonin: es ist in De gar nicht zugelassen aber auch nicht verboten. Es steht im Verdacht, das Krebsrisiko zu erhöhen. Melatonin wird normalerweise aus Tryptophan, vom Körper selbst metabolisiert. Allerdings nur zur Nachtzeit, am Tage wird daraus Serotonin.
Da Melatonin ein Schlafhormon ist wird vermutet das es mit der Ausschüttung bestimmter Wachstumshormone im Zusammenhang steht (Somatotropes Releasing Hormon (SRH): Dieses Hormon kann das Tumorrisiko erhöhen. Das gilt allerdings nur für Melatonin als fertiges Präparat, würde man stattdessen Tryptophan zum Abend nehmen so ist das benannte Risiko zu vernachlässigen. Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure (d.h. der körper kann es nicht selbst bilden und es muß mit der Nahrung oder als Präparat aufgenommen werden) Als Präparat ist es übrigens in De zugelassen und sogar rezeptfrei in der Apo erhältlich (Kalma oder Tryptophan-ratioph...)