Zuckersucht (vermutlich schlimm)

[Lindenbaum]

Hallo,

ich habe lange gedacht, ich würde mein Problem selbst lösen können, langsam bin ich aber mit meinem Latein am Ende, bzw. bin für konkrete Tipps sehr dankbar.

Vielleicht erzähle ich am besten von Anfang an:
Ich habe erblich Migräne (was nicht weiter schlimm ist, damit kann man ganz gut leben), dagegen hilft bei mir am besten, wenn ich sehr viel trinke.

Vor so etwa 6 Jahren habe ich meinen Job gewechselt, war seitdem täglich 10-12 Stunden mit dem Auto unterwegs (selbständig), immer in Eile, nie Zeit für irgendwas.
Um meinen (gerade im Sommer) hohen Flüssigkeitsbedarf zu decken, trank ich gut und gerne 5-6 Liter am Tag.
Da Wasser im Auto nach kurzer Zeit regelrecht ungenießbar wurde, bin ich schnell auf Zuckerhaltiges umgestiegen (Cola, Eistee, usw.).

(Um dies jetzt doch etwas abzukürzen)
Seit etwa einem halben Jahr mache ich beruflich etwas anderes, bin mit über 35 nochmal Student.
Da ich mittlerweile merke, dass mir diese Getränke (mittlerweile verzichte ich zumindest schon auf Cola), doch mehr schaden, als ich dachte, wollte ich jetzt wieder auf Wasser umsteigen.

Und da die böse Überraschung:
Bei Komplettverzicht auf Zucker:
1. Tag: kein Problem (mir schmeckt das Zuckerzeug eh nicht sonderlich)
2. Tag: gesteigertes Hungergefühl (in meiner Wahrnehmung nicht schlimm)
3. Tag: Migräne, starke Migräne
4. und 5. Tag: Migräne in einer Stärke, wie ich sie noch nie hatte. Ich bin nicht fähig, einen klaren Gedanken zu fassen, geschweige denn irgendwas zu tun.

danach habe ich es abgebrochen und innerhalb einer halben Stunde ganze 4 1,5 Liter Flaschen Eistee getrunken, am nächsten Tag war die Migräne weg, ich fühlte mich nur so, als hätte ich eine Krankheit gerade überstanden.

Ich habe dann versucht, den Eistee zu verdünnen, um so immer ein Stück weniger Zucker zu mir zu nehmen.
Ich falle immer wieder zurück, halte dies immer für ein paar Wochen durch, dann geht`s von vorne los.


Hat jemand Tipps?
Ich muss von dem Zeug loskommen, gesund ist das schon lange nicht mehr.

[GagaMama]

Willkommen hier im Forum!

An zuckerhaltige Getränke und auch Nahrungsmittel kann man sich wirklich gewöhnen und das Weglassen führt dann tatsächlich zu "Entzugs-Erscheinungen", wie Du das erlebt hast. Wenn dann noch Koffein (Cola, EnergyDrinks, etc.) dazukommen, wird das gerade bei Migräne noch heftiger!

Mein Vorschlag: Versuche, die Softdrinks nach und nach durch Apfelschorle zu ersetzen. Alternativ könntest Du Dir RICHTIGEN Tee aufbrühen, also kein Eisteepulver! und mit Stevia süßen! (Habe mich schon länger nicht mit Stevia beschäftigt. Mein letzter Kenntnisstand ist, dass es deutlich gesünder ist als Süßstoff! Vielfach unbekannt ist übrigens, dass Süßstoff in der Tiermast angewandt wird, weil der wie Zucker hungrig macht aber gleichzeitig billiger ist! ) Musst Du natürlich testen, ob Du Stevia mit Deiner Migräne verträgst - hungrig macht Stevia übrigens auch! Alle Süßungsmittel, egal ob mit oder ohne Kalorien, wirken auf das Gehirn gleich und senden SÜSS, worauf Insulin ausgeschüttet wird. Wenn dann die Zucker-Kohlenhydrate abgebaut oder eben keine vorhanden sind, sendet der Körper das Hungersignal! Der Unterschied für den Körper bei den verschiedenen Süßungsmitteln liegt nur in den Kalorien!

Viel Glück!

GaGa

[musikera]

@GagaMama

Wow, Perfect erklärt...so isses auch. Ich mach gerade seit 2monaten Zuckerturkey. Ich hab kein Übergewicht aba merkte das ich mit Zucker erhebliche Einschränkungen bekam.
Aber um das zu kompensieren nehm ich als Substitut STEVIA. Wie du empfiehlst. STEVIA ist schon knorke. Bei allen anderen Süßungdmitteln habe ich seltsamerweise Aphten auf der Zinge bekommen. Diese machen sauweh.mit STEVIA hab ich das nicht.

Nur eben Hunger...das kann ich bestätigen. Muss und kann aba auch in Griff bekommen werden.

Gruß

[Lindenbaum]

Vielen Dank!

Ich werde das direkt ab Montag ausprobieren. Wäre natürlich der Wahnsinn, wenn das so (scheinbar) einfach in den Griff zu bekommen ist.

Und ich dachte schon: Entzugsklinik, Therapie, usw.

[GagaMama]

Drücke Dir die Daumen. . . berichte einfach einmal, wie Du klarkommst! Würde sicher den einen oder anderen hier - und natürlich mich interessieren.

GaGa

[Klatschkind]

Hallo Lindenbaum

Erzähl mal, wie läuft's? Falls du noch ab und zu hier reinschaust.

Hab ein ähnliches Problem, wenn auch ohne Entzugserscheinungen, aber die Finger von süßen Getränken kann ich einfach nicht lassen, ist wohl er psychisch bedingt. Hab dadurch auch Probleme mit dem Gewicht.
Mir hilft es, wenn ich mir selbst Eistee mache, Pfefferminztee, bisschen, ganz bisschen Zucker, in eine 1,5 l Flasche und dann ab in den Kühlschrank. Oder ich trinke von Volvic das Wasser mit Geschmack, das hat viiiiel weniger Zucker als Cola & co. Vielleicht könnte dir sowas helfen?

[QyX]

Möglicherweise verwechselt du da was ganz massiv!

In Cola & Eistee befindet sich massiv Koffeein ...

und Koffeein hat oft eine positive Wirkung auf Kopfschmerzen.

Und wenn du chronisch bei chronischen Kopfschmerzen täglich relativ viel Koffeein konsumierst und diesen dann plötzlich weglässt ... voila ... massive Kopfschmerzen.

Würde mich schon sehr wundern, wenn der Zucker dein Problem ist.

[William McNamara]

People are having several different reason so that one can go for sweet things. The tips you should follow to break the sugar addiction are eating a healthy and balanced diet will not let you eat sugar, as you will got the real satisfaction from that food. The most important steps to control the sugar is make a decision to stop eating it.