Frage

[Glamour-Babe]

Hallo
Ich fass mich mal kurz weil wenn ich die ganze Geschichte erzähle dauert es bis morgen. Sagen wir so, ich habe sehr sehr wenig gegessen (das meiste war Obst) und dadurch auch ziemlich schnell viel abgenommen. In 2 Wochen warns fast 10kg! Dadurch lag ich dann laut BMI Rechner für Jugendliche (bin 16) im unteren Bereich des Normalgewichts, jedoch hätten ein kg weniger bereits Untergewicht ergeben. Hatte dann auch dauerhaft Krämpfe in den Füßen und es tat einfach nur schrecklich weh. So sehr dass ich gegessen habe. Ich wollte etwas, was ich gar nicht wollte. Ich wollte eigentlich nicht essen, nicht dick werden, so dünn bleiben bzw. noch dünner werden dabei wollte ich einfach nurnoch dass es aufhört. Und auch Magnesiumtabletten hatten nichts mehr geholfen. Und an Vitaminmangel oderso kann es auch nicht gelegen haben hab sonst so gut wie nie Obst gegessen und zu der Zeit total viel und auch nurnoch Mineralwasser (selten mal Säfte und Cola Zero aber nicht so wie früher nur SPezi und Fanta und so).
Was kann man denn dagegen tun? Außer sich tagelang mit Essen zustopfen?

[Jana]

Normal essen. Sich über ausgewogene Ernährung informieren. google.de benutzen, beim Einkaufen die Augen aufhalten, Mama sagen, was sie mitbringen soll, und was sie lieber lassen soll, damit du gar nicht erst "schwach" wirst.

[Glamour-Babe]

Ich weiß was ausgewogene Ernährung ist.. ich habs versucht, aber es klappt nicht. Wenn man Magersucht hat ist das nicht so einfach. Entweder fast garnix oder ganz viel. So ein gesundes Mittelmaß geht nicht. Weil ich mir entweder denk nur wenig essen sonst wirst du dick, es dann mache und danach unheimlich glücklich und stolz bin oder dann total viel fress ganz nach dem Motto "ach, jetzt ists auch egal." Ich habs versucht aber ich schaffs ned. Und wie gesagt, ich hab ja auch viel Obst und alles gegessen. Im Endeffekt wars sogar gesünder als vorher. Weil da hab ich nie Wasser getrunken sondern immer nur das ganze "Zuckerwasser" wie Sprite und so und kein Obst aber dann ganz viel.
Hm

[marisa85]

Naja, das Beste wär natürlich, du ernährst dich normal und ausgewogen.
Aber ich weiß aus eigener Erfahrung, dass oft die Vernunft ausgeschaltet ist beim abnehmen
Also ich habs immer so gemacht, als ich mal wieder so ne Phase hatte:
Wenn ich mich von dem wenig essen schlecht gefühlt hab, hab ich immer Milch getrunken (zwar fettarm, aber Milch ist Milch ). Hört sich blöd an, aber hat mir geholfen. Ansonsten nicht nur wasser trinken, ich weiß nicht, ob du gern Tee trinkst, aber ungesüßter Tee ist auch sehr gut. Ich hab immer gern frünen Tee getrunken. Ach ja und nicht zuviel trinken so 2 l sind ok.
Und statt nur Obst, auch mal Gemüse oder du mischt dir in Naturjoghurt Obst rein, evtl. mit bisschen Honig, schmeckt eigentlich ganz gut. Joghurt gibts ja auch fettarm, aber so hast du wenigstens was gesundes gegessen.
Und gibt auch leckere, kalorienarme Rezepte, was aber wohl schwierig ist, wenn du noch bei den Eltern wohnst.
Ach ja und ganz wichtig: Lass nicht das Frühstück weg, das ist die Wichtigste Mahlzeit am Tag! Da kannst z.B. dann das mit dem Joghurt machen.
LG Marisa

[Jana]

[marisa85]

Jana, wenn man keine Essstörung hat, ist das auch kein Problem. Das hat auch nichts mit Willensschwäche zutun, es ist eine Krankheit, wie jede andere auch. Das Denken läuft einfach anders ab, als bei "Normalen".
Und was Glamourbabe hören will, sind bestimmt nicht solche Sprüche, sondern eher ein Austausch mit Leuten, denen es ebenso geht.

[Glamour-Babe]

Marisa hat's erfasst. Danke dir

Seit ich letztes Mal diese Krämpfe hatte hab ich sooo viel gegessen weil sie von wenig essen nicht gingen. Es dauerte eine Woche bis sie ganz weg waren. Es war eine grausame Erfahrung, so, dass ich mich nicht mehr traute weniger zu essen. Die eine Seite wollte es zwar, aber die andere siegte aus Angst. So ging das jetzt eine Weile. Zur Zeit ess ich total viel (andere würden es warscheinlich als normal bezeichnen) und fühle mich so schrecklich dick, dass ich so nicht mehr weiter leben will und kann. Deshalb möchte ich wieder abnehmen aber diese Angst ist immer da. Weil dann müsste ich ja wieder zunehmen und alles wäre umsonst gewesen. Daher meine Frage ob jemand weiß was ich gegen die Krämpfe tun kann, außer mich ohne Ende vollzustopfen?

[Jana]

Einer 16-jährigen unterstelle ich ganz dreist, dass sie keine Essstörung hat, sondern in dem ganzen "Ich bin ein krankes und depressives Mädchen"-Wahn nur nicht genau weiß, wo sie sich einordnen soll. Eine Essstörung hat ja angeblich jedes trendige Emo-Girl heutzutage. Alle, die wirklich eine Essstörung haben, die ich bisher gesehen habe, reden anders.

[marisa85]

[Glamour-Babe]

Ja genau. Weil die echt dauerhaft waren
Und ich hab dann erst mal ein Stück Vollkornbrot gegessen und Obst und Magnesiumtablette und so aber das hat alles nichts gebracht. Ich musste richtig viel essen und alles dass es dann nach ner Woche mal weg war weil es hat sich nur ganz langsam gebessert. Und sobald ich nur ein klein wenig Hunger hatte fingen die Füße an wieder zu kribbeln ...

[marisa85]

Ich schreib mal hier weiter, sonst würd ich die 141 Zeichen nicht vollkriegen
Ja ist schon blöde, dass das nicht geht, wär ja doch schön, sich auch privat, ohne dass es jeder mitlesen kann, zu unterhalten.

Was die Krämpfe angeht, hatte ich so einen Gedanken. Ich weiß nicht, ob es so ist, aber möglich könnte es sein:
Also es ist ja so, wenn du tagelang nichts vernünftiges isst, holt sich dein Körper irgendwann was er braucht. Dadurch kommt Heißhunger, aber auch körperliche Beschwerden. Bei mir waren das meistens üble Kopfschmerzen und juckender an den Knien und manchmal Wadenkrämpfe (deshalb die Idee mit der Milch). Ob es wirklich daran lag, kein Plan, aber es passte. Und vielleicht sind es eben bei dir diese Krämpfe, weil einfach etwas fehlt.
Ach ja und wenn du nur Obst isst, ist das ja auch nicht gesund, schon wegen der Fruchtsäure, die auch mal bei leerem Magen die Magenschleimhaut angreifen kann und dem Fruchtzucker. Daher versuchs mal mit Joghurt (Calcium, Eiweiß usw.) dabei, da bekommst dann auch mehr Nährstoffe.
Ob das nun wirklich DIE erklärung für die Krämpfe ist, steht in den Sternen, aber viellieciht ist ja was dran.
Ok muss aufhören, mein Kleiner "ruft" nach mir;-)

LG Marisa

[Glamour-Babe]

Also Probleme mit dem Magen hatt ich manchmal, Durchfall und so.
Kann ich dann falls sie wieder kommen meine 0,3% (manchmal 0,1%) Milch trinken und Magerjoghurt essen? Weil sonst hat des ja alles keinen Sinn. Abnehmen (glücklich) > Krämpfe > Zunehmen (depri) > Abnehmen > ...

[marisa85]

Ja aber das Beste wäre, wenn du das mit dem Joghurt immer so machen würdest. Am besten morgens zum Frühstück, dann haste ne kleine Grundlage im Magen. Nur obst und dann noch auf nüchsternen Magen ist auf Dauer nicht gut, jedenfalls wars bei mir so.
Außerdem ist Frühstück immer das Wichtigste, weil du damit deinen Blutzuckerspiegel besser in Balance halten kannst und so gibts auch weniger Heißhungerattacken den Tag über. Und nix mit Süßstoff nehmen, da kanns schnell mal passieren, dass auch der Heißhunge rkommt
LG Marisa

[Glamour-Babe]

Ja Frühstück weiß ich dass das wichtig is und hab ich auch nie weggelassen (ok manchmal gabs Tage da hab ich gar nichts gegessen...) weil mir sonst auch schlecht wird. Hm, Magerjoghurt hab ich aber eigentlich auch viel gegessen
Also wegen Süßstoff, ich hab davon nie FA's bekommen. Man hört ja auch oft dass man dadurch noch mehr zunehmen würde als durch normalen Zucker aber es wurde bereits belegt dass dies ein Irrtum ist. Was sich auch daran zeigt, dass ich durch Cola Light eher zugenommen und durch Cola Zero abgenommen bzw. gleich geblieben bin. Weil das Light eben kcal hat und Zero keinen Zucker sondern nur Süßstoff. Hab auch öfters mal Monodiäten gemacht bei denen ist dann nebenbei nur Wasser, ungesüßter Tee und Coke Zero erlaubt.

[marisa85]

Ach echt? Wusst ich gar nicht. Hab das irgendwann mal gehört, als ich immer light Sachen getrunken hab und davon eben so Fressattacken bekommen hab und da war das dann ne gute Erklärung. Kann aberr ja auch wonaders dran gelegen haben.
Naja ist ja auch bei jedem meistens anders.
Wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg! und keine Krämpfe!


LG Marisa