Skill Liste

[LadyLoony]

Hey ho ihr da draußen,

nun, wie der ein oder andere von euch vielleicht weiß, hab/ hatte ich ein kleines Problem mit der Selbstverletzung, von daher hab ich auch zig Skills ausprobiert.
Ich lese hier auch oft, dass euch irgendwie 'ne Beschäftigung fehlt, ihr nicht wisst, wohin mit euch, der Suchtdruck unendlich stark ist und und und..
Da dacht ich mir, ich könnt mal (meine) Skills so sammeln und hier posten. SvV- und Suchtdruck sind meiner Meinung nach sehr, sehr ähnlich.
Ich hab die in 3 Gruppen unterteilt; "sportlich", "kreativ" und "sonstiges". Unter sonstiges fällt alles, das bspw. in Richtung Meditation oder Schmerzersatz geht.
Na, dann mal los..

Sportlich:
- Um den Block rennen oder auf der Stelle.
- Boxen.
- Purzelbäume. (Vorsicht: Übelkeitsgefahr).
- Schwere Sachen heben.
- Schaukeln.
- Hand in Mehl o.Ä drücken.
- Eine Voodoopuppe auseinander nehmen.
- Skaten/ Inliner-/ Fahrrad fahren.
- Parcour.
- Baseball oder Fußball.
- Wild tanzen.
- Kissen o.Ä. schlagen oder gegen die Wand werfen.
- Irgendwas produktives tun. (Staubsaugen oder wischen vielleicht?)
- Joggen.
- Spazieren gehen.

Kreativ:
- Schreiben (Kurzgeschichte, Gedicht, einfach irgendwelche Gedanken).
- Malen oder zeichnen. (oder Farbe einfach aufs Blatt klatschen).
- Armbänder/ Ketten basteln.
- Klamotten neu oder umgestalten.
- Möbel neu oder umgestalten.
- Schuhe vollkritzeln.
- Fotocollage machen.
- (Sims) zocken.
- Nägel lackieren.
- Wenn ihr blonde Haare habt, bunt färben, geht auch super schnell wieder raus, macht aber sau Spaß,hab selber bunte Haare.
- Euch selber Tattoomäßig mit Edding anmalen.
- "Mach dieses Buch fertig"
- Cover fürs Lieblingsbuch oder die Lieblingscd gestalten.
- Ne Choreo ausdenken.
- Neues Ende für 'nen Film oder 'n Buch schreiben.
- Wohnung umdekorieren.
- Fotografieren.
- Neue Frisuren ausprobieren. (Gibt auf YouTube tolle Haar Tutorials).
- Lieblingslieder zu 'nem Mega- Mix zusammenschneiden.
- In Foren schreiben. ^^
- Thoughsroom. (Richtig toll! http://thequietplaceproject.com/thethoughtsroom/ )
- Comforspot.
- Blumen pflücken.
- Tasche basteln.
- Regenschirm neu gestalten.
- Windowcolour.
- Strickliesl.
- Backen oder kochen.
- Bento machen. (Das ist ein selbstgemachtes, japanisches Mittagessen für die Geschäftsmänner, die oft am Arbeitsplatz essen müssen).
- Deko basteln. (Auf doityu.de gibt's schöne Ideen. )
- Allgemein etwas basteln.
- Positive "Tagebucheinträge" verfassen.
- Origami. (Das macht wirklich Spaß!)
Hier ist eure Kreativität eben gefragt.

Sonstiges
- Etwas saures/ scharfes futtern.
- Brausebrocken an den Gaumen drücken.
- Hände o.Ä. unter kaltes Wasser halten.
- SvV- Stellen rot anmalen.
- Hinlegen, einen Ort vorstellen und dort hin fühlen.
- Lange, ausgiebig baden.
- Auf 'ne Wiese legen und die Natur genießen.
- Im Regen tanzen.
- Haarband gegen's Handgelenk schnipsen lassen.
- Tiiiiiiiief ein- und wieder ausatmen.
- Yoga.
- Kindheitserinnerungen wieder aufleben lassen. (Alte Lieblingsserie raussuchen, Kuscheldecke, was gutes zu futtern und ab geht's ins Früher).
- Schlafen.
- In die Sterne schauen.
- Nachtsr ausgehen.
- Was verrücktes machen, dass ihr über euch selber lachen müsst. (Auf'm Boden rumrollen und irgendwas bescheuertes wie "Sushi Sushi" rufen.^^)
- Allgemein versuchen zu lachen.
- (Persönlichkeits)test machen. (http://www.testedich.de/ )
- Verkleiden.
- Ins Blaue fahren.
- In 'nen Park oder ins Café gehen.
- Laut schreien.
- Heulen.
- Ganz viele kleine Tages"ziele" setzen. (Z.B. Tier füttern, Boden wischen, ..)
- Keine traurigen Lieder hören.

Vielleicht habt ihrn paar Ergänzungen? Oder Erfahrungen?
Viel Spaß beim Ausprobieren,
Loony(:

[Domenico]

hi loony

gute idee mit der liste.ich wünschte ich hätte auch irgendwelche
skills die bei mir funktionieren aber leider gibt es da nichts richtiges.
ich werde aber mal einige der punkte aus deiner liste ausprobieren
wenn ich das nächste mal suchtdruck habe.
ist ja echt genug dabei was man mal versuchen könnte.das was mir
ganz gut hilft um mich abzulenken womit ich jetzt auch seit paar
tagen wieder angefangen habe ist mit gewichten trainieren.
ich habe mir auch wieder protein besorgt und creatin hatte ich noch
zu hause.
mal sehen wie lange ich diesmal am ball bleibe.am nervigsten ist das
ich mich dann auch besser ernähren muss.nichts mehr mit fastfood.
na ja mal gucken in wie weit ich das mit der ernährung hinbekomme.
ich bin mal gespannt was die leute noch für skills kennen.
auf jeden fall wünsche ich dir ganz viele einträge für deine skills-liste.

liebe grüsse

[lämmchen]

Liebe Lady,

Deine Liste ist fantastisch Du hast Dir echt Arbeit gemacht. Toll und Respekt Vielen Dank dafür!
Dann werd ich mal so einiges abschreiben und ausprobieren.

Einen guten Tag wünscht Lämmi

[LadyLoony]

Hey ihr Lieben,
vielen, vielen Dank für das positive Feedback.
Erzählt mal, ob und wie die Skills bei euch funktionieren. Es ist im Grunde genommen ziemlich schwierig "die" Skill Liste zu erstellen, da das Ganze eine völlig individuelle Sache ist. So hab ich zumndest die Erfahrung gemacht. Ihr müsst echt lange, echt viel ausprobieren, um [euren" Skill zu finden. Schaut, was euch früher so gefallen und Spaß gemacht hat, da könnt ihr euch dran orientieren. Falls ihr Hilfe braucht; POSTEN!
Gaaaaaaaanz, ganz wichtig dabei: nicht entmutigen lassen und auf gar keinen Fall aufgeben!
Ich hab bestimmt 5 - 10 Jahre gebraucht, um einen guten für mich zu finden.

Liebe Grüße,
Loony(:

[Mia30]

Hi Lady,

Deine Liste ist super. Sieht genauso aus wie meine ^^

Mir helfen zwar einige dinge davon nicht richtig (narben rot anmalen find ich ...naja... ähhh... lächerlich) Aber probiert hab ich das auch alles.
Das Haargummi am Handgelenk hilft mir ganz gut.
Was auch gut funktioniert hat war einzelne Haare mit ner Pinzette zupfen. (Vorsicht, damit kann man viel Zeit verbringen)

Ich hatte ne lange Zeit in der ich fast Täglich auf diese Liste schauen musste und mir immer wieder neue Dinge suchen musste um nicht Rückfällig (sowohl Drogen als auch svv) zu werden.

Heute habe ich diese Liste fast vergessen weil ich sie nicht mehr brauche. Ich hoffe sehr das das auch so bleibt !

Ich wünsche dir von Herzen das auch du irgendwann Abstand zu der Liste bekommst und sich alles einspielt ^^

Aber vielen Dank für deine Arbeit. Da ist für viele was dabei und testen lohnt sich IMMER !

Lieben Gruß Mia

[LadyLoony]

Liebe Mia,

danke auch dir für die Antwort.
Freut mich sehr zu hören, dass du die Liste nicht mehr so brauchst.
Das Rot Anmalen find ich auch ziemlich bescheuert, aber kenne welche, denen das tatsächlich hilft. Individuelle Sache eben.
Bei mir geht's zur Zeit, sowohl was Drogen, als auch SvV angeht. Träume zwar irgendwie recht viel vom Verletzen und habe regelmäßig Rückfälle, aber das geht echt voll klar.

Danke für deine liebe Wünsche, hoffentlich schaffst du's weiterhin (SvV) sauber zu bleiben.

Liebe Grüße,
Loony(:

[Lillian]

Danke für die Mühe liebe Loona. Ich habe mir jetzt einen Haarfarbaufheller gekauft und werde beim nächsten Suchtdruck die Haare aufhellen

[LadyLoony]

Mach ich doch gerne, Lillian.
Und wenn die Haare blond sind (die müssen wirklich sehr hell sein), kaufste dir Stargazer, kostet 6 Euro, am besten Tropical Green, Violet, Apple Green oder so, Rouge oder das Orange und machst se dir bunt. Die Farben knallen am besten.
Aber sei gewarnt: einmal blonde/ helle Haare, bleibts so und muss rauswachsen. Außer natürlich du machst se wieder dunkel, aber dann kannst du davon ausgehen, dass deine Haare RICHTIG kaputt sein werden. Blondieren ist das schlimmste, das du deinen (armen) Haaren antun kannst.

LG(:

P.S. Freut mich mega, dass so vielen die Liste gefällt. Danke!

[Nehell]

Blondieren von Haaren wird ja häufig mit Wasserstoff vorgenommen.
In meiner Klasse war früher auch jemand der sich die Haare mit
Wasserstoff blondiert hat und bekam dadurch sogar eine Halbglatze,
weil die Haarwurzeln irgendwie kaputt gegangen sind.
Mit 17 als Mann schon eine Halbglatze zu haben sieht
nicht besonders gut aus...
Besser sind immer natürliche Haarfarbemittel.

Nehell

[LadyLoony]

Wenn man die Haare sonst nicht (zu sehr) strapaziert, wie z.B. durchs Glätten oder Locken, geht's sogar. Und wenn mans beim Frisör macht isses definitiv besser. Ich musste mir meine Spitzen abschneiden, weil die so übel totblondiert und geglättet waren. Hab die 4 mal viel zu lange zu Hause blondiert, danach sahen se wie verfilzte Barbiehaare aus. Jetzt gehen se gelockt wieder bis knapp unter die Brust. (Hab von Natur aus Locken).

Nehell, ist da vielleicht auch der ein oder andere Skill für dich dabei? Wegen deiner Kaufsucht und so.

LG(:

[Nehell]

Hallo Loony

sicher ist da was für mich dabei.
Bin aber am überlegen ob nicht Meditation am besten in
meinem Fall wäre.
Sucht ist für mich eine Verhaltensform die etwas außen in der
Welt sucht, das innere Erfüllung nach sich ziehen kann.
Klappt aber nicht so richtig, den der Mensch ist in seinem
Kopf eine selbstsüchtige Bestie und will immer mehr haben, wenn er
sich nicht selbst disziplinieren kann oder zur Ruhe kommt.

Hast du schon mal von "Sudarshan Kriya" gehört ?
Das ist eine indische Atemtechnik die Anspannung und seelisches Unwohlsein
über die Lunge in kurzer Zeit ausschwemmt.
Es gibt auch Kurse wo man diese Atemtechnik erlernen kann.
Vielleicht hilft das auch die Kaufsucht in den Griff zu bekommen
oder wenigstens auf ein erträgliches Maß zu kanalisieren.

LG

Nehell

[LadyLoony]

Nehell,

na, das freut mich ja zu hören.
Übrigens hast du das zur Sucht echt toll geschrieben.
Kanns sein, dass dir Schreiben oder Sprachen liegen?

Im Meditationsbereich hab ich nur mega wenige Skills, war immer mehr der kreative Typ. (Wie man sieht. )
Von daher kenn ich dieses "Sudarshan Kriya" auch nicht. Kenne nur diese Bauchatmung vom Yoga.

Liebe Grüße,
Loony(:

[LadyLoony]

Ach, mir ist grade noch ein Skill eingefallen.
Passt zu "kreativ" und "sonstiges".

- Eine Verhaltensanalyse schreiben.
Wenn ihr kurz vorm Rückfall steht, schnappt euch Stift und Papier und schreibt haarklein auf, wie ihr euch fühlt, warum ihr kurz vorm Rückfall seid, was passiert ist, wodurch das Verlangen ausgelöst wurde und was ihr vom Rückfall erwartet. Solltet ihr schwach geworden sein, macht ihr das gleiche, nur, dass ihr beschreibt, wie ihr euch danach fühlt. Ne Menge arbeit, aber sehr aufschlussreich.

[Nehell]

Hallo Loony

ja Sprachen und Schreiben interessieren mich.
Ich kann neben Deutsch noch etwas Romani,
( nicht perfekt aber es reicht um mich mit Roma zu unterhalten )
Sintikes und ein wenig Jenisch.
Habe auch noch andere Wörterbücher, aber irgendwie klappt
es nicht so mit dem lernen. Wollte mal ungarisch anfangen,
aber die Sprache ist schon sehr schwer und hat auch einen
ganz anderen Satzbau.
Meine Großeltern mütterlicherseits sind "Zigeuner"
( Sinti ) Und Romani und Jenisch sind auch " Zigeunersprachen".
Deutsch habe ich in der Schule gerne als Fach gehabt.
Wer schreibt, der bleibt sagt man ja.

Nehell

[Caro78]

Hallo Lady Loo...
vielen Dank für deine Liste! Da stehen wirklich prima Sachen bei!
Im Grunde genommen sind Skills nichts anderes als Hobbys bzw Ablenkung, hm?

Leider kann ich kein Skill der Liste zufügen, ausser vielleicht "Suchtverschiebung auf etwas anderes". Also zB kein Kokain nehmen sondern nur zu kiffen.

Liebe Grüsse!