Schlafstörungen - Zopiclon

[Sammy]

Hallo.

Hatte viel Stress in den letzten Monaten und habe seit 6 Wochen Schlafstörungen.
Das heißt, ich wache auch an Tagen wo ich nicht arbeiten gehe zwischen 4 und 5 Uhr auf, bin hellwach und bin tagsüber müde.

Jetzt habe ich ein Päckchen Zopiclon verschrieben bekommen.

Ich habe mir vorgestellt, dass ich die nehme, wenn ich am nächsten Tag frei habe. Also ca. 2x die Woche.

Ab wann würde ich dann abhängig werden wenn überhaupt?

Viele Grüße
Sammy

[lämmchen]

Huhu Sammy,

nur wenn Du jeden Abend das Zopiclon einnimmt, wirst Du eine Abhängigkeit entwickeln.
Zops sind Benzo-ähnlich, darum schön aufpassen.

LG von Lämmi

[Sammy]

Hi Lämmi.

Danke für den Tipp.
Also 2x die Woche wäre ok?

Von den Zopis schlafe ich wohl gut aber sie verlängern die Schlafdauer fast gar nicht. Schlafe mit Zopi 7 bis 7,5 Stunden.

Doof. Wollte mal richtig auspennen.
Habe aber auch nur 1 Tablette jeweils genommen.

Lieben Gruß
Sammy

[Sammy]

Habe noch Seroquel prolong zuhause.

Davon habe ich früher 12 Stunden geschlafen.

Vielleicht nehme ich heute mal ein Eckchen davon...

Atosil habe ich auch noch...

mal sehen...

[lämmchen]

Hi Sammy,

7-7,5 h sind ausreichend. Schlafmedis verändern die Qualität des Schlafes, der ist dann nicht mehr natürlich.
Hüte Dich davor, 2 zu nehmen, Du wirst nicht länger schlafen.
Und ja, an 2 Tagen inner Woche ist das okay.

LG von Lämmi

[Sammy]

Hi Lämmi.

Ja, ich hüte mich vor Zopi.
Hab ja schon das Tavor am Bein.
Bin zwar auf der Winzdosis von 0,5 mg aber bezeichne mich als süchtig davon.

Ich denke, wenn das Zopi meinen Schlaf nicht verlängern kann, werde ich es nicht mehr nehmen.

Lieben Gruß
Sammy

[Silenteigt]

Liebe Sammy,

ich kann Dir nur raten lass diese Tbl. sein und steig auf Upper um,irgendwann wirste davon so müde das Du mehrere Tage am Stück schläft.

Lg St.

[Pimpinelle]

Hallo Sammy,

besser wäre, du würdest andere Strategien für dich finden oder entwickeln wie z.B. Autogenes Training, Schlafhygiene überprüfen und evtl. ändern. In ganz vielen Fällen bewirkt sowas alleine schon einen besseren oder gar guten Schlaf. Bevor du mit Medikamenten versuchst sowas auszugleichen, wäre das normalerweise die beste Methode.

Gruß

Pimpinelle

[Sammy]

Hallo Silent.

Ich muss ja arbeiten gehen. Da muss ich aufpassen, dass ich nicht durch Tabletten außer Gefecht gesetzt werde.

Aber Danke für den Tipp.

Lieben Gruß
Sammy

[Sammy]

Hallo Pimpinelle.

Die Ursache der Schlafstörungen ist zunächst behoben.
Meinem Mann ging es sehr schlecht.
Ein halbes Jahr lang.
Das hat mich so mitgenommen.

Ab jetzt könnte es wieder besser gehen.

Und wir brauchen unbedingt eine neue Matratze.
Unsere ist ausgenudelt.

Lieben Gruß
Sammy

[Pimpinelle]

Hallo Sammy,

könnte besser werden...

Eine neue Matratze kann ich dir nicht besorgen. Mir ging es darum, dass du entspannter ins Bett gehst, dazu gehören auch bei Erwachsenen Rituale, Zeit zum "Runterkommen" usw. Dein Körper soll sich auf Schlaf einrichten. Hast du solche Rituale? Den meisten kommt sowas abhanden, wenn sie erwachsen werden, dabei sind sie sehr wichtig. Hast du dich denn mit Schlafhygiene überhaupt schon auseinandergesetzt? Ich bin sicher, du wirst für dich etwas finden. Rituale müssen wieder erlernt werden, es geht nicht von heute auf morgen, dürfte sich aber lohnen.

Gruß

Pimpinelle

[Sammy]

Hallo Pimpinelle.

Mit Schlafhygiene habe ich mich noch nicht auseinandergesetzt.

Wenn es denn bei mir ein Ritual gibt dann wäre es folgendes:
Ich schnappe mir immer meinen Kater, der bei mir auf dem Kopfkissen schläft.
Wir kuscheln dann vorm einschlafen.

Das klappt auch gut mit dem Einschlafen, nur dieses Früherwachen nervt mich so. Also um 5-6 Uhr morgens am Sonntag findet man bestimmt nicht viele. :.)

Lieben Gruß
Sammy

[Sammy]

Hallo Pimpinelle.

Habe jetzt etwas über Schlafhygiene gelesen.
Die Empfehlung mit der heißen Milch mit Honig werde ich heute gleich ausprobieren.

Ansonsten standen auch viele andere Tipps im I-net.
Ich denke mal, dass ich die Zopiklon nicht mehr nehmen werde.

Viele Grüße
Sammy

[Pimpinelle]

Hallo Sammy,

fein, dass du dich ein bisschen belesen hast.

Rituale haben sich als sehr hilfreich für qualitativ besseren Schlaf gezeigt. Das Kater-Kuschel-Programm ist schonmal eine gute Sache, vielleicht kombiniert mit einer Tasse Milch mit Honig. Damit hättest du schon einen Anfang. Das lässt sich vielleicht noch ausbauen, z.B. da dich Stress sehr belastet könntest du Entspannungsübungen vor dem Einschlafen machen (jeden Abend, das geht dann irgendwann in Fleisch und Blut über) oder entspannende Musik hören, ein paar Seiten lesen (keine Krimis und ähnlich Aufregendes) oder einfach nur den Tag revuepassieren lassen, dir überlegen, welche Tagesziele du erreicht hast, ob du etwas verbessern könntest, was du dir für den kommenden Tag vorgenommen hast oder was dir besonders gut gefiel. Erlaubt ist alles, was hilfreich ist. Du kannst bestimmt noch weitere Rituale selbst "erfinden", für dich passend.

Klingt jetzt so, als ginge das Einschlafritual dann stundenlang... Nein, das soll es nicht sein. Es klingt nur so. Sinn muss aber sein, nicht mehr aufgeregt oder gestresst zu schlafen. Alles was dabei hilft ist völlig in Ordnung.

Gruß

Pimpinelle

[Sammy]

Hallo Pimpinelle.

Herzlichen Dank für deine vielen Tips.

Ich habe mal vor vielen Jahren eine Reikieinweihung gemacht.

Da könnte ich doch wieder vor dem Einschlafen um Reiki bitten.

Ich fühle mich derzeit von der Arbeit so unter Druck gesetzt.
Arbeite in einem Callcenter mit Verkaufsquote.

Zur Zeit verkaufe ich schlecht und das stresst mich so.

Ich ordne meine Bewerbungsunterlagen neu und melde mich arbeitssuchend.
Bin ja schwerbehindert. Vielleicht kann mir das Arbeitsamt helfen einen normalen Job zu finden?

Lieben Gruß
Sammy