Umleiten und Umgang: Suchtdruck/Suchtverlangen/Craving

[CrazyMan]

Was macht ihr, um Gedanken nach Konsum los zu werden, um Suchtdruck umzulenken?

Früher spielte ich gerne Gitarre und Sang, zur Zeit habe ich aber keine Motivation dazu. Des weiteren mache ich Sport, Fitness-Training daheim. Das kann ich aber kaum den ganzen Tag über machen. Selbst wenn, irgendwann setzt man sich hin und denkt womöglich an Konsum. So erging es mir auch, als ich vor nach der Arbeit ein Fitness-Studio besuchte. Wieder daheim fühlte ich mich plötzlich leer und einsam und entkam der unangenehmen Situation durch Konsum.

Es müsste eine Handlung geben, die jederzeit und sofort ausgeübt werden kann, die unter Umständen sogar Suchtcharakter positiver Art beinhaltet.

Wie geht ihr mit Suchtverlangen um? Welche Ideen habt ihr dazu?

[Jolina40]

Würde mich auch interessieren wie andere damit umgehen - n Patentrezept gibt es ja leider nicht dafür.

Ich rufe mir ins Gedächtnis was ich mit dem Geld alles machen könnte und das ich mich damit nur selbst vergifte und das nicht mehr will - bin allerdings auch sehr krank durchs Shore rauchen geworden. Außerdem lohnt es sich nicht für n paar Stunden n schönes Gefühl meine Mitgabe zu gefährden und bin momentan so stolz auf mich nichts mehr zu nehmen.
Möchte weiterhin stolz auf mich sein können und deswegen halt ich den Suchtdruck dann auch aus - bin es mir selbst wert und will mir selbst beweisen das ich stark genug bin das zu handeln.

Du Wichser von Heroin kriegst mich nicht mehr, sowas in der Art sag ich mir dann selbst, auch das hilft mir... Is so!

Ich lese dann, lebe meinen Putzwahn aus, schau TV oder telefoniere um mich abzulenken.

Mir hilft dann auch der Satz: Nur für heute - sage mir dann heute nehme ich nichts und morgen kann ich ja immernoch entscheiden. Und bis morgen ist der Suchtdruck bei mir dann auch mittlerweile weg...

[mikel015]

Ja,Ja der liebe Suchtdruck...!

Es hilft nichts gegen den Suchtdruck,nada,null...Wenn der Suchtdruck dich hat,hast du zwei Optionen...durchalten oder konsumieren.Klar man kann sich kurzweilig ablenken und dann,die Gedanken sind ja nicht weg und dein Hirn fickt dich weiter!Da musst du einen Willen entwickeln es auszuhalten und dir immer vergegenwärtigen dass der Scheiß dein Leben frisst.
Du weißt das es dir schadet, du möchtest es eigentlich selbst nicht, warte bis der Leidensdruck gross genug wird und du wirst nicht konsumieren oder daran zu Grunde gehen.
Dem Suchtdruck nicht nachgeben,das zu schaffen ist die Königsdisziplin!
Das sind keine Plattitüden sondern Erfahrungswerte.

so long
Mikel

[joe]

hallo, das mit dem suchtdruck ist in den jahren cleanzeit nicht mehr da. ich habe kein verlangen mehr Drogen zu nehmen.
früher haben mir kontakte zu anderen süchtigen die nix nehmen geholfen. jemanden anzurufen und fragen wies ihm geht, oder aufn Meeting gehen. klaro. geeignete Literatur lesen.
diese Werkzeuge helfen mir heute immer noch mit meiner sucht umzugehen, obwohl es dabei heute eben nicht mehr um Drogen geht.

viel kraft.
Joe, nur für heute nehm ich nix.
gute 24 h

es gibt also schon etwas, was ich tun kann. ich bin nur machtlos, nicht hilflos den Drogen gegenüber. ein kleiner,feiner unterschied.

[veilchenfee]

Jahre vergehen lassen oder Jahrzehnte. Dann wird der Suchtdruck schwächer.
Oder kommt wieder.

Habe mich vor gut 10 Jahren hier angemeldet, da war ich schon ziemlich clean. Als ich vor einiger Zeit aufhörte hier zu schreiben, hatte ich den Bezug zum Thema vollständig verloren.

Jetzt sitze ich hier und wünsche mir die Zeit der unbeschwerten Jugend zurück, als ich noch nicht "vernünftig" war / sein musste. Wenn ich auf meinem Arbeitsweg durch eine Cannabiswolke radle, atme ich genussvoll ein. Ach mensch ...
Werde deswegen nicht rückfällig werden, bin mittlerweile viel zu paranoid, was meine Gesundheit angeht.

Einen "Aus-Schalter" für die Gefühle und Gedanken habe ich auch noch nicht gefunden. Nur die üblichen Ablenkungsmanöver, die sich aber auch irgendwann abnutzen.

[Quasimodus]

moin,
schonmal mit kalt duschen probiert ?
Ich garantiere, dass unter einer eiskalten Dusche jeglicher Suchtdruck in Vergessenheit gerät.
Jedenfalls für die Zeit des heftigsten Moments, is schon klar, das kostet Überwindung, aber es sind die skills, die einem über schlimme Phasen hinweghelfen.
Suchtdruck ist ja kein Zustand der 24/7 anhält, er kommt und geht auch wieder vorbei.

[Nehell]

Meine Empfehlung wäre jedes Gefühl das auftaucht ohne es zu bewerten
einfach zu fühlen. Wenn man alle Gefühle die einen besuchen akzeptieren
kann, dann braucht man vor nichts mehr Angst zu haben.
Wer seine Gefühle und seien sie noch so negativ behaftet, akzeptiert
der akzeptiert sich selber.

LG

Nehell

[Quasimodus]

moin,

[dakini]

Schau mal auf´s Datum, Quasi,

Du hängst gut daneben, bist in Deiner eigenen Welt oder sollte ich sagen, in jener der Substanzen? Du bestimmst nicht mehr Dein Leben, die Stoffe tuns! Ein Altjunky, der z u s ä t z l i c h auf Pillen und Alk hängt. Full house, was Du uns da servierst - was Du Dir selbst servierst. Geh mal in Entgifte und komm mal wieder klar! Du bist zu feige, um nach Fleckenbühl zu gehen. Das ist alles.

Und schwätzt halt rum, daneben bist Du agro auf alles mögliche, weil DU nicht klar kommst. Was ein Geschwätz von wegen 24 h - Du schaffst ja noch nicht mal 12 h!

Als Du vor 4 Jahren mal ein knappes halbes Jahr sauber warst, biste Karin angegangen, weil sie iwas konsumiert hat...sie ist heute sauber, Du nicht.

Im Gegenteil, Du verkackst alles. Ich hab jetzt auch kapiert, warum. Du hast echt Angst vorm Leben! Ne große Klappe, wenn Du mal ein paar Tage sauber bist, ein bischen mehr Demut stünde Dir gut zu Gesicht, denn so, wie Du auf andere schaust, wie damals auf Karin, so schauste auch auf Dich! Du verabscheust Dich selbst! Das zwingt Dich in die Knie und Du benötigst dann endviel, Dich dicht zu machen, jeden Tag auf´s neue. Ist normal, so wie Du used, das bringt mega scheiß feelings mit sich - denn Du wärst "ja gerne clean", willst aber nix dafür tun.

In Wahrheit biste so klein mit Hut und das kommt nüchtern erst mal gar nicht gut! Verständlich. Du hast keine Perspektive. Nichts, für das sich lohnt, nüchtern zu leben.

War schon gut früher, die Zangstheras, die halfen noch einigen, die so unterwegs waren, wie Du. Heute, gibt es alles auf Rezept, aber das reicht Dir nicht - wärst Du weit weg von dieser Szene, die Du so gut kennst, hättest Du ne Chance, aber Du bewegst Deinen Arsch nicht von dort weg.

Hängst an dem letzten, das Dir so was wie ne Identität gibt. Der Preis ist hoch. Und die Identität ist keine, aber der letzte Faden, der Dich hält und kettet. Bevor die Sache mit dem Bein kam, haste noch überlegt, da weg zu gehen (Schlaumeier), aber Du bist eingeknickt mit faden scheinigen Argumenten. "das braucht Vorbereitung" - jow, im Krankenhaus biste gelandet! Und jetzt haste noch mehr am Bein! Im wahrsten Sinne. Ausland fällt aus. Alles, außer Häuser wie Fleckenbühl eben... .

Du hast die Wahl: Endstation
Oder Entgifte, Hütte verkaufen/vermieten, ab nach Fleckenbühl.
Da bekommste "Muskeln". Nach Monaten wirste was klarer sein und aufbauen...Da lernste genau das, was Dir fehlt. Sei nicht so feige und geh das an. Zu verlieren haste nix, scheiß auf das Rauchverbot, auf die Regeln dort, tut Deinem Bein gut! Das Futter stellt Dich auf die Beine, voll das geile Essen, da lernste, ne neue Stadt danach. Da pulsiert mal wieder das Leben durch Deine Adern, wie man so schön sagt. Jetzt biste doch nur noch leere Hülle!

Wenn nicht jetzt, dann nie. Jetzt haste noch ne Chance auf Schadensbegrenzung. Das denke ich.

die-fleckenbühler.de/therapeutische-gemeinschaft/unsere-haeuser/hof-fleckenbuehl/

[ast]

ich denke auch, dass Quasi jetzt an einem Punkt ist, an dem sich Fleckenbühll als alternative Endstation wirklich anbietet.

[joe]

Guten Tag,
ich versuche ja möglichst immer nur vor meiner eigenen Haustür zu kehren. da liegt genug herum ...
liebe gruesse
Joe, nur für heute clean

[Quasimodus]

Wir sind alle Drogenkrank.
Für mich gibt es keine besseren oder schlechteren.
Der/die eine ist halt mal wieder wieder neben seiner Sucht seinen Doppeldiagnosen
zu fallen .
Und was irgendwann mal war, echt, das ist doch Latte.
Und logo, ich komm nochmal nicht 2 min klar, na und.
Du hast dich jetzt ausgekotzt, ich hoffe dir geht's wenigstens besser .
Und ich werde auch weiterhin dieses Forum nutzen, weil ich ein einsames Leben führe, ich komm regelmäßig bei der Pflege von Freundschaften an mein Limit.
Ich hab das 35 Jahre überlebt, 35 Jahre Strasse, was willst du mir sagen?

[dakini]

Hi Quasi,

na das wäre ja mal, wenn Du das Forum nutzen würdest! Du kommst, "kotzt Dich aus" , jammerst ne Runde, lässt die Leute überlegen, wie Dir zu helfen ist, während Du längst schon wieder ganz woanders bist. Dann antwortest Du ein halbes Jahr später. Ich hatte schlicht die Nase voll, denn wenn Du aufhören wolltest, würdest Du es tun und nach Fleckenbühl oder sonstwohin gehen, um dem ein Ende zu machen. Wäre ohnehin mein letztes poste gewesen zu "clean werden", denn es war doch nahezu allen klar, dass Du nichts unternehmen würdest.

Dein jetziges poste entspricht doch eher der Wahrheit und ich bin mir sicher, dass jeder damit leben kann... Find ich gut, dass Du schreibst, hier kannst Du noch "Kontakte pflegen". Es ist, wie es ist, Quasi. Trotzdem schade, dass Du da nicht mehr raus kommst.

Ich hoffe jedoch, es geht Dir insgesamt besser! Was ist mit Deinem Bein?

[Marle]