Mit dem Rauchen aufhören

[DeX0n]

Hallo,

ich rauche seit dem ich 15/16 bin erst ganz wenig, vlt ne Schachtel in der Woche dann natürlich immer mehr (wie bei jedem).
Ich bin jetzt 21, würde meinen Tabakkonsum als nicht sehr hoch einschätzen: 1 Schachtel in 2 Tagen, 15 im Monat = 75€ im Monat, schlägt halt nicht unbedingt krass in den Geldbeutel ein, aber da liegt das Problem!
Ich versuche es immer wieder aufzuhören, das geht auch 4-5 Tage gut, doch dann schaff ich es einfach nicht mehr und muss meine sucht befriedigen und es geht ganz normal weiter.
Reduzieren klappt auch nicht wirklich, da ich schon wenig rauche (im vergleich zu anderen) aber auch nicht zu viel...
Ich steck einfach in der Klemme
Es schmeckt mir halt einfach, so dumm wie das klingt

Was kann ich machen?

[campmaster]

Halbes Päckchen am Tag geht doch, ich brauch 15-20 Zigaretten am Tag.

Außerdem kann man auch locker aufhören wenn man gesund ist und dran denkt das man dadurch noch gesünder wird (oder nur noch nach dem Sport Rauchen!), ich hab jetzt ne Psychose und nicht mehr die Kraft mit den Scheiss Zigaretten aufzuhören. Aber wenn die mal weg ist werde ich erst die Zigaretten auf Abends rauchen reduzieren und dann ist irgendwann Schluß für immer. Bin jetzt schon 18 Jahre dabei! Aber ich habs schon paar mal geschafft auf Zeit!

[veilchenfee]

Tja, ich habe ein ganzes Jahr lang nicht geraucht und es ist mir leicht gefallen. Dann kriegte ich plötzlich wieder Lust und - was soll ich sagen - die erste (wie immer selbstgedrehte) Zigarette war einfach ekelhaft. Ich kam mir vor wie ein Anfänger, konnte kaum richtig inhalieren. Das hat sich aber schnell gegeben . Mittlerweile rauche ich wieder, allerdings ausschließlich abends und in meinen 4 Wänden. War neulich mal 3 Tage verreist und habe überhaupt nicht geraucht. DeX0n, ich hab leider auch keinen brauchbaren Tip für Dich!

[Jumpin Jack]

Bei mir hat es mit der E-Zigarette geklappt mit den Kippen aufzuhören. Hab 35 Jahre selbstgedrehte geraucht (30-50 am Tag). Letzten Silvester (hatte gar nicht vor aufzuhören) bekam ich eine E-Zigarette und ein bisschen Liquid geschenkt. Am nächsten Tag hab ich es ausprobiert und fand es total super. Die ersten Tage hab ich noch Zigaretten dazu geraucht aber diese dann so nach 1-2 Wochen weggelassen.

Es gibt ja diese Diskussion über E-Zigaretten wegen der Spätfolgen und so. Aber glaubt mir, es ist auf jeden Fall lange nicht so schädlich wie dieser Zigarettendreck. Ich hatte vom jahrelangen qualmen schon eine chronische Bronchitis und manchmal keine Luft mehr bekommen. Etwa 1 Monat nachdem ich mit dem Dampfen angefangen habe war die Bronchitis weg und ist auch bis jetzt nicht mehr aufgetaucht.

Ich hätte nicht mehr geglaubt das ich noch jemals von den Kippen wegkomme. Hab es schon mit Pflastern, Kaugummis, Akkupunktur uvm versucht. Das schlimme war immer das ich das Rauchritual vermißte und nach paar Wochen / Monate wieder angefangen habe. Das ist mit den E-Kippen anders. Ist wie ne Substi für (Ex)Raucher. Heute nuckle ich zum Kaffee eben an meiner E-Kippe und Zigaretten vermiße ich kein bisschen.

[PumpsnRoses]

Hallo jumpin jack,

dampfst du mit oder ohne Nikotin? Ich habe es einige Zeit mit der Ego-T versucht. Das Problem dabei war, das ich davon gegen Abend jedesmal Kopfschmerzen bekam und teilweise wurde mir auch schlecht. Wenn ich dann testweise mal 2-3Wochen wieder normale Zigaretten rauchte, waren die Kopfschmerzen und die Übelkeit am Abend weg.
Das ist echt schade, weil ich glaube, das ich durch das dampfen irgendwann ganz hätte aufhören können zu rauchen.

Dadurch das mein Privatleben momentan ein einziger Scherbenhaufen ist, bin ich mittlerweile bei zwei Schachteln pro Tag. Sind genau 40Zigaretten. Und das ist mMn echt zuviel.
Ich merke es ja auch, wenn ich unterwegs bin und bei der kleinsten Anhöhe keuche wie eine 80jährige Frau. Und selbst die bekommt wahrscheinlich mehr Luft als ich.

Hast du mit dem Verdampfer überhaupt keine körperlichen Beschwerden?
Also, ich meine etwas, was du dir nicht so recht erklären kannst und vorher nicht da war.
Oder kann es sein, das ich irgendwas falsch mache?
Aber ich wüsste nicht was. Hab die gleiche Menge Nikotin, die in den Zigaretten enthalten sind, achte darauf das der Verdampfer nicht ausläuft,wechsel sie regelmäßig aus und Dreck ist in dem Füllfläschen auch nicht.

Ich bin ratlos. Vielleicht fällt dir ja noch etwas ein.

Liebe Grüße,Rose

[Jumpin Jack]

Hi Rose,

was mir spontan zu deinen Nebenwirkungen einfällt ist eine Nikotin Überdosis. Davon kann man Kopfschmerzen und Übelkeit bekommen. Welches Liquid mit wieviel Nikotin dampst du denn? Vielleicht hängst du auch zu lange an der E-Fluppe ohne sie mal wegzulegen. Das vergesse ich nämlich auch öfters mal.

Du könntest auch mal nen anderen Verdampfer mit einer anderen Ohmzahl benutzen. Da gibt es mittlerweile so viele Sorten von. Ich glaube höhere Ohmzahl = weniger Dampf, niedriger = mehr Dampf. Ich würde mir auch einen Akku besorgen an dem man die Watt/Volt einstellen kann. Da kannst du den Dampf noch besser an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Die sind auch nicht mehr so teuer.Oder du probierst auch mal ein anderes Liquid (anderer Hersteller). Da gibt es auch Unterschiede in der Zusammenmischung.

Ich würde es auf jeden Fall noch mal mit einer anderen Konfiguration ausprobieren. Es lohnt sich wirklich. Und was die Stoffe angeht die im Liquid verdampft werden. Die sind in jeder Hautcreme, Shampoo und auch in Lebensmitteln enthalten. In Zigaretten ist Propylenglykol auch als Feuchthalter enthalten.

Mir hat es echt geholfent mit dem Dampfen anzufangen und die Kippen zu verbannen. Ich hätte mich wahrscheinlich totgeraucht wenn ich noch ein paar Jahre so weitergemacht hätte. Meine chronische Bronchitis die ich die letzten 5 Jahre hatte, war nach 1 Monat ohne Kippen plötzlich weg. Ich kann wieder richtig tief Luft holen, ohne das es in der Lunge kracht und pfeift.

Die einzige Nebenwirkung die ich habe ist eigentlich nur das ich nen trockenen Mund davon bekomme. Ich glaube am Anfang hatte ich auch ab und zu mal Kopfschmerzen, aber dann hatte ich auch das Ding 2 Std nonstop in der Hand und im Mund. Wie schon gesagt, das vergisst man leicht, weils ja auch im Gegensatz zu Kippen schmeckt wenn man das richtige Liquid dampft.

Ach ja, ich mache mit dem Verdampfer wenn ich ihn säubere einen Dryburn. Dazu machst du das Plastikkäppchen ab so das man die Heizspule sieht. Dann schraubst du ihn so auf den Akku (ohne Liquid) und befeuerst so lange bis der Draht rot glüht. Aber nur 1-2 mal für höchstens 8-10 Sekunden sonst glüht er durch und du kannst den Verdampfer wegschmeißen. Damit verbrennt man die Rückstände vom Liquid die sich mit der Zeit absetzen. Dann erst paar mal paffen weil es am Anfang etwas verkokelt schmeckt. Aber die Spule ist dann wieder sauber.

Viele Grüße, Jack

[ceasar]

Es ist anfangs sehr schwierig mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man sehr viel am Tag raucht. Mache auf jeden Fall nicht den Fehler und höre von einem Tag zum anderen komplett auf. Das ist für den Körper noch schlimmer. Dein Ziel muss es einfach sein Tag für Tag bzw. Woche für Woche die Menge der Zigaretten zu reduzieren. Das steht auch auf http://rauchr.de - damit habe ich es geschafft rauchfrei zu werden.
Denn so gewöhnt sich der Körper nach und nach an immer weniger Nikotin und nach einer gewissen Zeit ist das Verlangen komplett weg.

[PumpsnRoses]

Hallo jack,

was die Sache mit dem weglegen betrifft, so hast du absolut recht.
Normale Zigaretten rauche ich ja nicht in der Wohnung. Da gehe ich auf den Balkon, damit meine Tochter die giftige Luft nicht einatmen muss.

Aber da das beim Verdampfer wegfällt, bin ich natürlich auch viel mehr am Dampfen.
Und wie du schon sagtest, ich hab das Teil dann wirklich stundenlang kaum aus der Hand gelegt.

Ich hab wegen dem Liquid mal nachgeschaut.
Das aktuelle, hatte davor schon mal ein anderes,da waren die NWs aber auch vorhanden,ist von E-Zigi und darauf steht 16mg classic.
Der Verdampfer und das Aufladeteil(weiß gerade nicht wie es heißt,das was an den Verdampfer geschraubt und zwischendurch an der Steckdose aufgeladen wird, nennt sich Ego-T.

Vielleicht liegt es wirklich daran, das ich zu oft gedampft habe.

Ich werde es auf jeden Fall nochmal so versuchen, in dem ich weniger dampfe.

Lg,Rose

[silent addiction]

hi DeX0n...

[prinzessin22589]

Der körperliche Entzug von Nicotin ist ja nicht der rede Wert. Den hat man jede Nacht wenn man schläft. Wenn du dir liquides ohne Nicotin kaufst dann ist das Problem behoben. Ich habe mir welche mit Geschmack besorgt. Aber am Ende ist es wie mit allen Süchten, jeder muss seinen eigenen weg finden und es wollen. Das Buch endlich Nichtraucher hat mir gut geholfen. Einfach mal lesen

[silent addiction]

[Jumpin Jack]

[silent addiction]

na daruaf dampfe ich erstmal mein Litschi liquid...yummy...

hach ja, der kopf...der suchtdruck...das craving kann einen schon manchmal um den verstand bringen.

[Genießer]

Servus,

ich habe 15 Jahre nonstop geraucht, am Ende bis zu zwei Schachteln am Tag. Habe nun seit 8 Jahren keine einzige Ziggi geraucht, ohne große Probleme.

Gut, manchmal - gottseidank immer seltener - habe ich Albträume von wegen Nikotinrückfälligkeit, aber in der Realität bleibe ich clean, treibe viel Sport usw...

Kenne auch keine sinnleerere Sucht wie legales Rauchen. Wenn man einen Joint (habe ich schon seit Monaten nicht mehr...) hat man zumindest ein Rauscherlebnis, aber was bringt einem eine Schachtel Marlboro? Sorry, mir fällt dazu absolut keine Antwort ein.
Also lieber einmal die Woche einen Joint am Freitagabend, als jeden Tag 5 Euronen für ne lächerliche shice Schachtel Kippen rausgeschmissen, tut mir leid für die harten Worte aber so schaut es nunmal aus...
Und Lungenkrebs finde ich jetzt auch nicht so cool als Todesursache mit 40 oder 50 Lenze, amputierte Füße und Beine reizen mich persönlich auch nicht wirklich...

Roman

[campmaster]

Wenn ich nochmal im Leben nen Joint rauche kann ich mein Psychosenhirn offiziell beerdigen, schon wenn ich die Medikamente absetze dreh ich durch. Nicht auszudenken was passiert wenn ich jedes WE nochmal Kiffen würde. Mir bleibt quasi nur die Zigarettensucht, aber es ist wirklich hart damit aufzuhören!