wegen der Atemnot solltest du nu wirklich zum Arzt gehen. Schaden kann es ja absolut nicht.
Wegen der Angst könntest du dir ruhige Musik anhören (Lillium von Elfenlied ist wundervoll). Dich komplett auf die Klänge konzentrieren und tragen lassen. Oder google mal, welche Methoden es noch gibt.
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