Tagebuch: CrescentSoul - Suchtkomplex

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 16:
Ich stand heute ziemlich unter Stress, ich bin froh, dass der Tag rum ist. Zum Flück entwickel ich unter mehr Stress kein größeres Bedürfnis nach Suchtmitteln.
xxx-Filmentzug Tag 15:
Wie gestern.
Zigarettenentzug Tag 6:
Geht, ich habe die Dosierung durch E-Zigarette akzeptiert.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 17:
Ich habe zwar nochmal daran gedacht weil ich über einige Anzeigen gestolpert bin aber habe nicht mal etwas wie Sehnsucht nach spielen gespürt, ich brauche das nicht.
xxx-Filmentzug Tag 0:
Leider bin ich rückfällig geworden. Ich habe den Verdacht, dass realer Sex meinen Hormonhaushalt derart auf Schwung bringt, dass ich total empfindlich für Bilder in irgendwelchen Medien bin und ein dermaßen großes Verlangen nach den bekannten, visuellen Reizen verspürt habe, dass ich es kurzerhand getan habe. Der Orgasmus war mies, ich fühle mich schlecht da ich versagt habe und habe keine Lust das zu wiederholen. Ab morgen wieder filmfrei!
Zigarettenentzug Tag 7:
Ist kein Problem.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 18:
Ich vermisse es schon etwas, ich scroll durchs Telefon über meine Apps und bemerke Frustration wenn ich eben kein Spiel mehr finde. Ich brauche immer noch Ideen, was ich in Ruhezeiten machen kann außer lesen und TV gucken.
xxx-Filmentzug Tag 1:
Alles gut, das schlechte Gewissen hält noch immer an.
Zigarettenentzug Tag 8:
Auch noch gut, wenn meine Liquids mit 18mg Nikotin leer sind (3 Flaschen) steige ich auf 12mg um.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 19:
Facebook macht mir ein wenig das Leben schwer. Ungefähr jeder zehnte Beitrag ist personalisierte Werbung, natürlich RPG-Onlinegames. Ich bleibe stark und lasse mich nicht anfixen, leicht ist es jedoch nicht.
xxx-Filmentzug Tag 2:
Ist ok, mein Hormonspiegel scheint wieder auf normalem Niveau zu sein.
Zigarettenentzug Tag 9:
Mein letzter Tank wurde undicht, ich habe mir einen preiswerten, neuen gegönnt der sogar etwas leistungsstärker ist. Ich bin zufrieden damit.

[CrescentSoul]

Verzeihung, ich wusste nicht, dass der Eigenname einer bekannten Social-Media-Plattform als Spam eingestuft wird. In Zukunft werde ich so etwas umschreiben.

Onlinegame-Entzug Tag 20:
Es fällt mir noch leichter drüber hinweg zu scrollen. Ich denke auch seltener daran.
xxx-Filmentzug Tag 3:
Gerade leicht durchzuhalten.
Zigarettenentzug Tag 10:
Auch kein Problem, das Suchthedächtnis ist ziemlich ruhig heute.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 21:
Wie gestern, ich finde es halt schade nicht mehr zu spielen.
xxx-Filmentzug Tag 4:
Geht ja auch ohne.
Zigarettenentzug Tag 11:
Die Kippen der anderen stinken immer noch, ich sehe zur Zeit keine Rückfallgefahr.

Insgesamt fühle ich mich heute sehr unzufrieden. Ich habe Hunger, ich esse und bin auch satt, fühle mich aber trotzdem nicht wirklich gesättigt. Als würde mir etwas fehlen. Außerdem gehen mir die Hormone wieder extrem auf den Senkel, da sehe ich im Fitnessstudio eine attraktive Frau und das Kopfkino geht wieder mit mir durch, wenn ich eh einen miesen Tag habe kann Mann-sein echt nerven.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 22:
So langsam bröckelt mein Durchhaltevermögen, ich war heute einen Moment geneigt wieder anzufangen und mich rauszureden auf die Art "Ich akzeptiere einen Teil meiner Persönlichkeit wie er nun mal ist". So ein Unsinn, wenn ich mich nicht ändere bleibt mein Leben wie es ist. Stundenlang wie ein Zombie vorm Smartphone zu hängen kann ja wohl nicht mein Lebenszweck sein.
xxx-Filmentzug Tag 5:
Auch hier bemerkte ich ein Schwächeln. Eine willkommene Ausrede wäre das Drosseln meiner Libido durch Überreizung. Funktioniert zwar kurzfristig aber wenn ich dann doch mal wieder mit meiner Frau schlafe ist es alles andere als erfüllend. Ich spiele daher eher mit dem Gedanken mir einen Masturbator zuzulegen, dadurch wäre auch realitätsnahes Ganzjörpertraining drin und nicht nur immer die Arme.
Zigarettenentzug Tag 12:
Das klappt merkwürdigerweise gut. Zum Glück, es gibt nämlich selten auch Momente wo ich mir eine Ausnahme schön reden will um dann mal Süßkram zu futtern, Alkohol zu trinken, Filmchen zu schauen aber hinterher wieder ein svhlechzes Gewissen zu haben, nein danke.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 23:
Das Spielen ist auf einmal kein Problem mehr, wenigstens das.
xxx-Filmentzug Tag 0:
Asche auf mein Haupt, heute morgen hatte ich nachgegeben. Nicht mal eine Woche durchgehalten, ich bin echt frustriert.
Zigarettenentzug Tag 13:
Elektrische Zigarette olé, alles tutti.

Ein anderes Problem ist eher, dass ich nach über zwei Monaten doch mal wieder Lust auf Alkohol und Zucker bekomme. Es macht wenig Spaß einzukaufen und reihenweise Sachen auszusortieren. Was tut man nicht alles für die Gesundheit. Rein rational weiß ich aber, dass es gar keinen Sinn ergibt damit anzufangen.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 24:
Alles gut.
xxx-Filmentzug Tag 1:
Sehr verlockend gerade, ich bin wieder kurz davor schwach zu werden aber es ist besser ohne.
Zigarettenentzug Tag 14:
Kein Problem.

[namiko]

Hi, wir haben vorhin schon in meinem Thread kommuniziert.

Ich find dein detailiertes Tagebuch gut. Könnte animieren selbst endlich seine Probleme anzupacken. Ich hätte gerade Lust, selbst Fortschritte zu dokumentieren, aber leider bleibt dazu keine Zeit. Ich werde beginnen ein echtes Tagebuch zu schreiben.

Vielleicht hilft dir das in deinen leeren Momenten auch. Schreib es einfach alles auf. Ob hier oder in einem privaten Rahmen ist da egal. Aber es kommt raus und du kannst dich dabei gut selbst reflektieren. Wichtig ist, dass man immer ehrlich zu sich selbst ist.
Rückfälle gehören dazu. Ich kann meine gar nicht mehr zählen.
Um den Ball weit zu werfen musst du erst weit ausholen.
Das hab ich vorhin hier irgendwo gelesen, schon 3 Jahre alt gewesen, der Thread.

Wenn ich ihn fände, würde ich das Zitat-ding benutzen, aber so gut kenne ich die Funktionen noch nicht.

Ich wünsche dir viel Kraft und Zuversicht und positiven Glauben.
liebe Grüße, Namiko

[CrescentSoul]

Hallo namiko,
danke, genau so habe ich mir das gedacht. Ich hatte irgendwo gelesen, dass es helfen könnte Suchttagebuch zu führen und mich darauf hier angemeldet.
Genau, ich möchte ab und zu in der Vergangenheit kramen können um Parallelen zu entdecken oder mir nochmal Methoden anzuschauen, welche mir bei dem gleichen Problem hilfreich waren. Ich finde es wichtig konsequent zu sein und das Tagebuch durchzuziehen, es verstärkt das Verantwortungsgefühl mir selbst gegenüber.
Natürlich bleibe ich ehrlich dabei, die Anonymität hier hilft enorm dabei, sich nicht selbst zu belügen vor Angst etwas auszuplaudern o.Ä. Rückfälle zu akzeptieren fiel mir noch nie leicht, allerdings akzeptiere ich sie langsam aber sicher als menschliches Verhalten und ziehe mich damit nicht mehr selbst runter. Ein bischen drüber ärgern ist ja in Ordnung, das animiert dann wieder zum erneuten Durchhalten.
Danke sehr, ich gebe mein Bestes. Positiver Glaube? Ich möchte mich mal über Buddhismus informieren, vielleicht wäre das etwas für mich.
Ich wünsche Dir auch alles Gute für die Zukunft!
VG Cres

BTT:
Onlinegame-Entzug Tag 25:
Ich habe vor Monaten ein Spiel für PC geschenkt bekommen, so ganz Oldschool auf DVD zum installieren und Offline spielen. Ausprobieren kann man es ja, dachte ich. Es war ein RPG welches sich aber bereits nach 10 Minuten als langweilig für mich entpuppt hat, viel zu lange Dialoge und das ewige Quest holen, irgendwas metzeln, herumlaufen und bessere Sachen suchen ist mir einfach zu stupide. Da lese ich lieber das Buch weiter, welches ich gestern angefangen habe.
xxx-Filmentzug Tag 2:
Der Gedanke wird schwächer. Klar habe ich heute im Fernsehen wieder einige Reize gesehen aber sehe drüber hinweg, meine Motivation ist ungebrochen.
Zigarettenentzug Tag 15:
Auch wenn die Elektrorette heute nicht so recht wollte bleibe ich dabei. Ich stand vorhin zufällig in einer Wolke Passiv-Zigarettenrauchs und bin ihr ausgewichen aus Angst, es könnte mir gefallen. Bloß nicht!

Ich habe heute gelesen, dass Menschen 50 Tage brauchen um sich tägliche Gewohnheiten erfolgreich umzuprogrammieren. Dann habe ich die halbe Strecke beim Gaming ja schon geschafft.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 26:
Kein Bedarf, ich habe gerade eh keine Zeit - Klausurphase.
xxx-Filmentzug Tag 3:
Auch kein Bedarf, ich mache mir mehr Gedanken um meine Frau. Die hormonelle Umstellung durch die Schwangerschaft sorgt offenbar für eine andere Zusammensetzung des Schweißes und riecht nun weniger anziehend. Umso besser, dann gehe ich ihr wenigstens nicht auf die Nerven.
Zigarettenentzug Tag 16:
Die E-Zigarette gibt leider keine konstante Dampfleistung ab, das Rauchvergnügen ist nicht immer befriedigend aber es reicht aus.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 27:
Wie gestern, kein Problem.
xxx-Filmentzug Tag 4:
Ist mir heute echt schwer gefallen, die Gelegenheit alleine Zuhause zu sein und Zeit zu haben ist sehr verlockend. Ich erwischte mich wieder beim Suchen nach Ausreden um das Ganze zu verharmlosen, bin aber stark geblieben und habe mir nichts reingezogen.
Zigarettenentzug Tag 17:
Immer noch in Ordnung.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 28:
Wird ja fast schon unheimlich, immer noch nix ... zum Glück!
xxx-Filmentzug Tag 5:
Funktioniert. Ein befreundetes Paar von mir hat von deren Therapeut die Empfehlung bekommen, jeder für sich mal eine Stunde am Stück ohne Hilfsmittel selbst zu befriedigen. Das habe ich dann glatt selbst ausprobiert. Trotz 10-minütigem Wechsels wurde die Arme später lahm, die Erektion war stellenweise schwierig aufrecht zu erhalten und der Schluss war zwar gut, habe aber schon bessere Orgasmen erlebt. Kann man machen, muss man aber nicht. Dafür habe ich jetzt selbst auf pornos absolut keine Lust.
Zigarettenentzug Tag 18:
Ich hatte Besuch von einer Raucherin. Ich geriet wohl in Versuchung, bin aber bei meiner elektrischen Kippe geblieben.

[CrescentSoul]

Onlinegame-Entzug Tag 29:
Alles gut.
xxx-Filmentzug Tag 6:
Muskelkater und trotzdem nochmal aber ohne Hilfe.
Zigarettenentzug Tag 19:
Läuft.