Müdigkeit

[dakini]

Nee, gar nicht gut
Mit der Schwierigkeit, Verhaltensmuster zu durch brechen, bin ich bestens vertraut
Also geh ich jetzt in den Wald und reiße mich mal von Euch los

[Yez]

Hey dimoh,

mit dem Fernseher, dass kenne ich .


Hallo Nebu,

es liegt in der Natur, das wir gegen Mittag müde werden und anschließend wieder wacher sind .
Bei dir ist es leider sehr intensiv.
Versuche doch mal kurz vorher, Traubenzucker zu essen .
Bei mir hilft es .

Müde sein , das ist ein soooo unangenehmes Gefühl .
Hoffe das es bald besser wird .

Liebe Grüße

Yez

[nebukadnezar]

[dakini]

Mir fiel noch was ein zu dem Thema.
Mehreren Studien zufolge sind die Deutschen unterversorgt mit Omega 3 Fettsäuren. (Bei fischreicher Ernährung ist das anders.)
Krill-Öl-Kapseln (Bio) können das Problem lösen. Ich finde "Quintessence" gut zum bestellen.

Meine Mutter fühlt sich viel besser, seit sie sie nimmt. Sie sagt, sie wäre geistig fitter. Ich persönlich schlucke keine Kapseln, esse viel Lachs und benutze reichlich Leinöl.

Ein Mangel führt u.a. zu Leistungsschwäche und Müdigkeit.
Überhaupt sind häufig fehlende Nährstoffe eine Ursache. Wie war das? "Verhungern an vollen Töpfen"? -> das geht in die Richtung.

Ich stelle fest, dass ich mit Nahrung mein Gehirn wieder in Bewegung bringe und auch "Schlappheitsgefühle" erheblich gemildert werden, bzw verschwinden. Und damit meine ich keinen Zucker in Form von Süßigkeiten

Liebe Grüße!

[surreal]

Mir geht es öfter so, dass ich nach einer längeren Phase des Opiatkonsums, wenn ich dann damit aufhöre, oft auch tagsüber sehr müde werde und mich geschwächt fühle. Da ist dann noch kein richtiger Entzug vorhanden, bei dem man ja eher keine Ruhe findet, sondern ich kann durchaus auch gut schlafen. Nur fällt es mir schwer, wach und vor allem konzentriert zu sein. Allerdings gibt sich das nach einigen Tagen auch wieder.
Du hast ja nun zwar schon seit Längerem mit den Opiaten aufgehört, aber wenn ich es richtig in Erinnerung habe, bereitet das Schlafen dir ja noch immer einige Probleme. Vielleicht hängt es ja damit zusammen. Wobei ein zu kurzer Nachtschlaf ja ohnehin zu Tagesmüdigkeit führt. Von daher ist das ja nun eigentlich ganz normal.

[surreal]

@dakini: ja, man sollte die Auswirkungen der Ernährung wirklich nicht unterschätzen. Ich merke den Unterschied auch sehr deutlich, wenn ich etwa nach einer längeren Zeit der guten Ernährung (ausgewogen, viel Obst und Gemüse) wieder eine Weile schlecht esse und umgekehrt. Wenn ich auf die Ernährung achte (wie auch im Moment wieder), bin ich da auch wirklich gut dabei. Etwa zum Frühstück Vollkornbrot und Gemüse, mittags einen Pastateller voll Salat mit Olivenöl, Geflügel und Gemüse und abends Quark mit Obst und Leinsamen. Dazwischen vielleicht noch etwas Obst oder Gemüse zusätzlich. Schon nach ein paar Tagen mit einer solchen Ernährung spüre ich richtig, wie die "Energie" zunimmt.
Was die Fettsäuren angeht: ich nehme, wie gesagt, so gut wie jeden Tag ca. 30g Leinsamen zu mir. Das ist auch eine sehr gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren.

[dakini]

Hallo surrreal,

Du bist ja doch sehr feinfühlig Es ist keine Selbstverständlichkeit, dass Menschen Signale des eigenen Körpers wahrnehmen, wenn es nicht gerade weh tut, unangenehm wird. Deine Ernährung zeugt von großer Aufmerksamkeit Dir selbst gegenüber, das finde ich richtig klasse!

Leinöl, Leinsamen können nur zu ca max 10%, meist sehr viel niedriger, zu DHA und EPA verstoffwechselt werden. Diese langkettigen FS kommen nur in Fisch vor. Für die Entwicklung des Gehirns sind sie von großer Bedeutung. Hab mal von einer These gelesen, dass der Mensch sich nicht hätte so entwickeln können,hätte er nicht den entsprechenden Zugang zu den Meeresfrüchten gehabt.

Die Membran-Phospholipide der Nervenzellen sollen zu 50% aus diesen mehrfach ungesättigten FS bestehen (nicht aus ALA vom Leinsamen, was aber auch essentiell ist), auch der synaptische Spalt zur Signalübertragung soll eine hohe Konz aufweisen im Idealfall.

Da liegt der Unterschied von Fisch und Leinöl.

[surreal]

Ja, was die Körperempfindungen angeht, bin ich feinfühlig. Eher sogar zu empfindlich, ich neige da manchmal schon fast in Richtung Hypochondrie...
Und danke für die Erklärung. Fisch und Meeresfrüchte stehen leider wirklich zu selten auf meinem Speiseplan. Ab und an kommt Thunfisch in den Salat und gelegentlich brate ich mir ein Fischfilet. Ich werde mal darauf achten, da etwas zu verbessern (was das Thema angeht, bin ich auch wirklich sehr interessiert und mache tatsächlich richtige Pläne, was das Essen angeht).

[Seppel 4]

Hei dakini,

Das Gehirn ist ein Teil des Körpers. Wie die Zellen aller anderen Organe erneu-

ern auch die des Gehirns fortwährend ihre Bestandteile. Die Zellen von Morgen

bestehen aus dem, was wir heute essen. Das Gehirn besteht zu 2 Dritteln aus

Fettsäuren.

Doch Butter oder andere gesättigte feste Fettsäuren machen auch die Gehirn-

zellent fes und steif.

Die mehrfach ungesättigten und vor allen anderen die Omega-3-Fettsäuren ha-

ben grosse nützliche Wirkung auf den Menschen. Die Eskimos, die täglich bis zu

16 Gramm Fischöl verzehren, haben langfristig einen Anstieg der Neurotransmit-

terproduktion = gute Stimmung im emotionalen Gehirn.



Da gibt es richtig gute Forschungen drüber, by the way.

Ich bin aber trotzdem ein Butteresser, weil es sooo gut schmeckt !

Für die Stimmung gibt es ein zwar ein kaufbares angeblich super wirksames

Ergänzungsmittel mit dem Namen:

T A K E - M E !

Ich bin am überlegen, ob ich mir mal eine Dose davon gönne. Morgens

auf nüchternen Magen zwei Esslöffel und viel Wasser dazu und mindestens

30 - 40 min. danach nix anderes futtern.

Dr. Ruediger Dahlke hat es in einem seiner Vorträge empfohlen. Was tut man

nicht alles für gute Stimmung.

Also, ich glaube, ich schau jetzt mal, welche Sorten es gibt und bestell mir eine.

Alles Liebe

von

Sepp

[mikel015]

Neb,
Es käme auch eine Schilddrüsenunterfunktion in Frage ... kommt schleichend und fängt an mit: Leistungsminderung, Schwäche, Antriebslosigkeit, Müdigkeit und leichtem frieren ... also definitiv mal checken lassen

Auf jedenfall kontrollieren ob du Eisenmangel hast

l.g.
mikel

[nebukadnezar]

Hi mikel,

Schildrüsen etc. habe ich auch schon durch. Auch o.B.

Hi Dakini,
Auch Ernährung kann es sicher nicht sein, wobei ich nicht nur darauf achte was ich esse, sondern auch wo ich meine Lebensmittel beziehe. Kochen und gutes Essen ist seit Jahrzehnten eins meiner liebstes Hobbies.

Vielleicht ist es auch nur das verdiente Schläfchen eines alten Mannes in Anlehnung an die " wundervolle" Opizeit

Wünsche euch einen schönen Tag!

LG N

[Yez]

Hey nebukadnezar,

ein Mann der gerne kocht .👍👍👍

Gruß

Yez

[sim 3]

hallo Nebu...

kannst du dir nicht gestatten, dich nach dem Mittagessen ,
bequem wo hinzusetzen und die halbe stunde einfach doch schlafen?
wenn es dein körper braucht dann gib es ihm !

kannst ja danach eine halbe stunde länger in der arbeit bleiben.
jünger wird ja keiner und sich hochputschen mit irgendwas und nur nicht schlafen, wenns eigentlich sein muss, find ich gegen die Natur.

Gruß sim